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책상에 앉아 있는 시간은 늘었는데 같은 문장을 다시 읽고 낮에 자꾸 졸린다면, 공부 의지보다 잠의 기회를 먼저 살펴볼 필요가 있어요. 잠을 줄여 확보한 시간이 학습에 그대로 더해지는 것은 아닙니다. NHLBI는 수면 부족이…
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카페인을 많이 사용한 뒤 매우 빠르거나 불규칙한 심장박동, 빠른 호흡, 조절하기 어려운 떨림 중 하나라도 나타나면 바로 의료 도움을 받아야 합니다. 심각한 증상은 119 또는 응급실을 이용하세요. 여러 증상이 모두 생기는지 기다려서는…
Q&A
최근 성적이 떨어지고 책상에서 자꾸 딴생각을 한다고 바로 ADHD라고 판단할 수는 없어요. CDC는 ADHD를 진단하는 단일 검사가 없으며 수면 문제·불안·우울·일부 학습 문제도 비슷한 증상을 보일 수 있다고 설명합니다. 특히 ‘갑자기 달라졌다’면 언제부터…
Q&A
같은 시험을 준비하는 친구가 먹는 보약이나 영양제라도 그대로 나누어 먹어서는 안 돼요. 나이와 체격이 비슷해도 피로의 원인, 식사와 수면, 알레르기·질환·복용약이 다를 수 있습니다. 친구가 덜 피곤하다고 말한 경험은 내게 필요한 성분이나 용량을…
인사이트
수험생이 계속 피곤하면 철분이나 종합영양제부터 떠올리기 쉬워요. 하지만 피로는 잠 부족, 생활 부담, 정신건강 문제와 여러 신체 질환에서 나타날 수 있습니다. NHS는 피로가 이어지는 기간과 동반 증상을 살펴 필요한 경우 혈액검사 등으로…